Articles sélectionnés pour le thème : exercices physiques pour muscler le bas du dos
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Muscler le bas du dos : exercices pour travailler les ...
Un exercice efficace pour muscler le bas du dos
Ce mouvement, type gainage superman , est un exercice de base pour travailler les lombaires. Il est toutefois déconseillé à toutes celles et ceux qui ont une hyperlordose. Pour limiter cette cambrure lombaire excessive nous vous conseillons de placer un gros coussin sous votre bassin, celà permettra un meilleur alignement du segment...
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Exercices dos - musculaction.com
Accueil » Exercices musculation » Exercices dos
Exercices dos
Le dos a besoin d'autant d'attention que les pectoraux ! Hélas, dans les salles de musculation, le développé couché et les mouvements pour la poitrine ont bien plus de succès que les exercices de tirage ou rowing, entraînant des physiques qui « manquent de dos ». Pourtant, le dos est le plus grand groupe musculaire du torse et ne devrait pas être négligé.
Composé de nombreux muscles, il nécessitera un travail ciblé pour bien développer tous...
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Exercices pour lombalgiques - Nantes medecine physique et ...
Exercices de tonification
EXERCICE 7
(renforcement global du tronc) : au sol, le corps bien droit, repose sur les avant-bras et les orteils. Décoller de quelques centimètres un pied, le reposer puis décoller et reposer l'autre et ceci à un rythme d'un battement par seconde. Cet exercice a pour but de développer l'ensemble de la musculature du tronc....
Date: 2015-09-04 16:11:03
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Exercices pour étirer le dos (bas du dos)
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Mise en ligne le 4 janv. 2012
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Comment travailler les Abdos du bas? - Exercice Abdo.Fr
Les abdominaux du bas et leur anatomie. (PS: les dentelés ne font pas partis des muscles abdominaux)
- Le grand droit représente la fameuse tablette de chocolat que chacun possède. Quiconque peut les apercevoir, si vous avez des abdominaux biens développés et/ou un taux de graisse corporelle correcte ou faible.
Un mythe populaire laisse entendre que les abdominaux supérieurs du grand droit...
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Abdos - Muscler ses abdos - Exercices de musculation des ...
Un ventre plat et musclé. Le rêve ! Si vous n'avez pas le temps de courir vous forger des abdos d'acier dans une salle de gym, abonnez-vous aux exercices Doctissimo. Suivez notre prof et ses conseils pour retrouver une silhouette harmonieuse et tonique !
Des abdominaux bétons demandent des efforts. Pas de réels résultats sans préparation, ni assiduité. En suivant nos exercices avec...
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6 exercices pour femmes enceintes et jeunes mères | ICI ...
6 exercices pour femmes enceintes et jeunes mères
Une femme s'entraîne quelques semaines après son accouchement. Photo : ICI Radio-Canada/André-Pier Bérubé
Avoir un enfant est un évènement important dans la vie d'une femme. Le corps change et se prépare à mettre au monde un nouveau-né. Comment réagir par rapport à ces transformations? Comment améliorer les chances que votre...
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http://ici.radio-canada.ca
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Comment Avoir Des Abdos Rapidement
Félix
Avec l'exercice physique, parfois le plus simple des mouvements peut donner les meilleurs gains. C'est le cas avec la planche abdominale. Pour faire une planche, vous maintenez votre corps (la partie de tronc) en ligne droite en position pompes.
Si vous ne l'avez jamais essayé, faire une planche peut sembler facile, presque trop facile pour être bénéfique, mais cela est trompeur. Se...
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http://www.commentavoirdesabdosrapidement.net
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Comment (bien) se muscler les jambes : le programme
5 séries de 12-15 répétions
1m30 de repos entre les séries
Position:
Allongé sur le ventre sur la plateforme. Placez la bande en mousse juste au dessus des tendons. Tenez vous à l'avant de la plateforme.
Musculation Dos et Epaules: Le secret du corps en V
Mouvement:
Rapprochez vos pieds de vos fessiers à l'aide de la contraction de vos ischios-jambiers. Contrôlez la descente de manière...
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http://www.frenchtouchseduction.com
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Comment faire votre première traction en pronation et ...
Les tractions sont un de mes exercices préférés, elles font travailler entièrement le haut du corps. C'est un exercice qui permet de développer un niveau de force et de musculature de base nécessaire pour aborder des mouvements plus avancés comme les muscle-ups ou les front levers. Les tractions sont des exercices au poids du corps qui nécessitent peu ou pas de matériel (un endroit pour...
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http://www.litobox.com
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Musculation ou cardio-training : lequel choisir pour maigrir
Les nombreux bienfaits pour la santé et la forme procurés par la musculation et le cardio-training (entraînement cardiovasculaire) sont indéniables. Pourtant, il y a souvent de la confusion sur la quantité (en minutes d'exercice) et le moment (le bon timing) lorsqu'il s'agit de faire du bodybuilding ou du cardio, dans le but d'obtenir la meilleure efficacité et de maigrir .
Parmi les...
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http://www.regimesmaigrir.com
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Musculation des cuisses - Presse à cuisses - azbody.com
La presse à cuisses inclinée
Exercices de musculation pour les cuisses
Vous rêvez d'avoir des cuisses fermes, musclées ou de gagner quelques centimètres de tour de cuisse, alors la presse à cuisses va vous intéresser. Saviez-vous que les cuisses et les fessiers sont les groupes musculaires les plus gros du corps ?
Pourtant, ils sont souvent délaissés par les pratiquants...
Site :
http://www.azbody.com
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Entrainement ski : programme préparation physique ski alpin
Skiez sans crainte grâce à une préparation physique personnalisée
Plutôt que de vous proposer un programme de préparation pour le ski basique et pas forcément adapté à vos capacités, vous allez dans un premier temps pouvoir réaliser quelques tests de condition physique générale qui vont nous permettre d'évaluer vos points faibles et vos points forts. A partir des résultats vous...
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http://www.personal-sport-trainer.com
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Programme musculation abdominaux - musculaction.com
Accueil » Programmes musculation » Programmes par muscle » Programme abdominaux
Programme musculation abdominaux
Si vous avez consulté la partie exercices abdominaux du site, vous connaissez maintenant les principaux exercices à faire pour bien travailler les abdos sous toutes les coutures.
Alors maintenant vous vous posez sûrement la question de ce que vous devez faire comme...
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Entraînement sportif : préparation physique générale et ...
Augmentez la durée des sessions en fonction de vos sensations
Le travail de force
Voici un programme de base pour l'augmentation de la force sur les exercices de base de musculation. Les exercices de base sont le développé couché, le squat et le soulevé de terre, des exercices extrêmement efficaces qui permettent de travailler la majorité des muscles du corps simultanément. L'augmentation...
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http://www.sport-passion.fr
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Exercice Ventre Plat – Perdre du Ventre en 2 Semaines ...
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Des exercices physiques intenses et une alimentation saine peuvent aider à mincir du ventre et obtenir un ventre plat dans un court laps de temps.
Toutefois, si vous voulez obtenir des abdos en tablettes de chocolat en deux semaines grâce aux exercices abdominaux et vous avez un excès de graisse abdominale, vous serez probablement déçu des résultats.
Les exercices pour abdos...
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http://www.exercicesabdominaux.com
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Méthode Lafay : méthode de musculation sans matériel
Nov
Méthode Lafay : méthode de musculation sans matériel
Bienvenue sur Des Livres Pour Changer de Vie ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre qui vous explique comment créer un blog à succès et gagner de l'argent avec : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement !
Phrase-résumée de « Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel » : Une...
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4 Exercices INCONTOURNABLES pour te Muscler
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4 Exercices INCONTOURNABLES pour te Muscler
Posted by Roman
Bienvenue sur Salto Arrière ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute regarder mon guide sur l'équilibre qui t'explique comment obtenir un bel équilibre droit et solide ;) Clique ICI pour accéder à ce guide sur l'équilibre
Une question qui revient souvent lorsqu'on aborde la...
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http://www.salto-arriere.fr
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3 manières de perdre du poids rapidement (hommes) - wikiHow
Perdre du poids en brulant plus de calories
1
Préparez un programme d'entrainement physique en circuit-training. Ce programme permet de faire travailler tous les muscles importants du corps grâce à la variété des exercices. Il faut passer rapidement d'une série d'exercices à la suivante sans que le rythme cardiaque baisse. C'est ainsi que vous brulerez le plus de calories [1] et le plus...
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Exercices pour les femmes enceintes - Canal Vie
Si vous étiez active avant votre grossesse, il est fortement recommandé de poursuivre l'entraînement assidûment. La femme sédentaire doit débuter progressivement, tout en étant active.
Fausse-couche
Contrairement à certaines croyances, être active durant la grossesse n'augmenterait pas les risques de fausse-couche, selon la Société canadienne de la physiologie de l'exercice.
Au...
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http://www.canalvie.com
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MUSCULATION AKELYS (bodybuilding ou culturisme), Sommaire ...
Mode d'emploi : Principes de base et les informations pour bien débuter votre remise en forme.
Exercices et entrainement : Exercices, mouvements et pratique expliqués par animation 3D.
Échauffements et exercice de stretching
Matériels et équipements : Équipements, accessoires et machines pour la pratique dans les meilleures conditions.
Nutrition et diététique : Diététique et...
Date: 2016-02-01 15:58:01
Site :
http://www.akelys.com
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Le squat, un exercice efficace pour muscler cuisses et ...
Vous cherchez un exercice efficace pour travailler vos cuisses et vos fessiers ? Mouvement très complet, le squat est une solution intéressante qui, de part ses multiples variantes, convient à un public très large, s'intégrant aussi bien dans des programmes de remise en forme que de musculation avancé. Découvrez cet exercice, sa réalisation, ainsi que ses déclinaisons.
Qu'est-ce qu'un...
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http://www.personal-sport-trainer.com
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La roue abdominale : Le guide incontournable
ROUE ABDOMINALE
SONGMICS SPU75P
Une roue surprenante de solidité et de stabilité. Son prix en fait un accessoire au rapport qualité/prix pratiquement imbattable !
Description de la roue abdominale
La roue abdominale ou roue abdos est un équipement de musculation permettant, grâce aux exercices abdominaux, d'améliorer le tonus, la force et la résistance abdominale du corps. Elle...
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http://monguidesport.com
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Muscler ses seins - Exercices de musculation pour avoir ...
Comment maintenir votre poitrine pendant l'activité physique ?
Il est absolument indispensable d'assurer le maintien correct de votre poitrine par un soutien-gorge adapté confortable et efficace.
Il est recommandé de le choisir en coton. Les bretelles doivent être larges pour ne pas blesser les épaules. Les armatures doivent être exclues car elles peuvent causer des traumatismes mammaires....
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http://www.doctissimo.fr
Thèmes liés : correction d'exercice de physique seconde / exercice physique pour muscler la poitrine / exercices de physique seconde forces / exercice physique pour muscler les bras / correction d exercice de physique
Pilates : Exercices pour Etre Bien dans Son Corps - Ventre ...
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Gym chic et tendance mais surtout efficace, la méthode Pilates fait de nombreux adeptes dans le monde entier et est le secret beauté de nombreuses stars américaines.
Avec plus de 500 exercices Pilates, vous allez retrouver un ventre plat et muscler l'ensemble de votre corps.
La méthode Pilates : une gym tout en douceur
Joseph Pilates, inventeur de la méthode disait « L'aisance...
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http://www.ventreplatconseils.com
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Un ventre plat grâce à votre transverse - Blog bien-être
Un ventre plat grâce à votre transverse
Auteur: Geoffrey Mille | Posté le: 08-04-2011 | Categorie: Beauté , Santé
Que vous ayez un surplus de graisse ou pas, il est possible que votre ventre soit relâché, bombé, et que même après une période d'amincissement, vous n'arriviez pas à perdre plus de quelques centimètres de tour de taille.
L'exercice que je vais vous présenter va vous...
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Thèmes liés : exercice physique pour muscler le ventre / exercice physique pour perdre du ventre / exercices physiques pour muscler le bas du dos
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